RusKom’da paylaşım çemberi: göç sürecinde destek ve uyum

3 октября в RusKom успешно прошёл бесплатный практический семинар «Почему мне плохо в эмиграции — и что с этим делать?». Встреча объединила участников для открытого разговора о сложностях переезда, психологической адаптации и поиске внутренней опоры.

Инициатива собраться в поддерживающем формате живого круга появилась как часть работы RusKom по поддержке русскоговорящих и других эмигрантских сообществ Стамбула. Её задача — создать пространство, где можно поделиться переживаниями, обсудить насущные вопросы и почувствовать, что рядом есть люди с похожим опытом.

Встречу провела Алина Рабичева Эрдур — вице-президент RusKom, физиолог и практический психолог, работающий в направлении интегрального нейропрограммирования (ИНП).

В центре обсуждения — состояния, знакомые многим после переезда: тревога, раздражение, одиночество, нехватка «своих» людей, потеря привычных ролей и статуса. Отдельное внимание уделили ситуации, когда внешне жизнь уже устроена, а внутреннего комфорта и ощущения принадлежности по-прежнему нет.

Практическая часть помогла участникам внимательнее посмотреть на собственные переживания и возможные причины трудностей. Алина предложила несколько техник для работы с эмоциональным напряжением и поиска внутренних ресурсов. Участники смогли попробовать упражнения непосредственно на встрече, задать вопросы и обсудить своё состояние.

В своей практике, которая станет для гостей RusKom постоянной, ведущая использует интегральное нейропрограммирование (ИНП). Это направление психотерапии и психологического консультирования, которое помогает работать не только с внешними проявлениями проблемы, но и с её более глубокими причинами: внутренними конфликтами, страхами, ограничивающими убеждениями, прошлым опытом и бессознательными реакциями. В работе используются методы, направленные на изменение устойчивых эмоциональных и поведенческих сценариев, переработку травматического опыта, снижение тревоги, развитие внутренних ресурсов и формирование более адаптивных способов реагирования.

«Цель ИНП — помочь человеку не просто временно почувствовать себя лучше, а изменить внутренние механизмы, которые поддерживают проблему, и создать новые стратегии поведения, мышления и отношения к себе и жизни», — рассказывает автор проекта Алина Рабичева Эрдур.

Сами участники отметили, что особую ценность встрече придал формат живого круга. Каждый смог выбрать комфортный для себя способ участия: говорить, слушать, задавать вопросы или пробовать предложенные практики. Открытый разговор и поддерживающая атмосфера и определили успех встречи.

RusKom благодарит Алину Рабичеву Эрдур за проведение семинара, а всех участников — за доверие и открытость. Мы рассчитываем сделать такие встречи регулярными, чтобы у эмигрантских сообществ города было больше возможностей для общения, взаимной поддержки и поиска опоры в периоды кризисов и перемен.

Следите за анонсами следующих встреч на площадках RusKom.